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Bienfaits du sauna

Bienfaits du sauna

De la préhistoire à aujourd’hui, l’homme a toujours été conscient des bienfaits du sauna.

Certes, la sensation très particulière de de bien-être, de légèreté et de propreté à la sortie d'un sauna ont fait que cette pratique a été reconnue pour ses vertus thérapeutiques, néanmoins ce sont aujourd’hui plusieurs études scientifiques qui lui reconnaissent plusieurs bienfaits :

  • La pratique régulière du sauna aide à entretenir une bonne hygiène corporelle et sa chaleur intense reste un moyen radical pour l’élimination de certains germes et parasites.
  • L’action vasodilatatrice du sauna stimule la fonction cardiovasculaire et aide à une meilleure oxygénation des tissus. Des études ont même prouvé qu’une pratique régulière améliore le contrôle de la tension chez le sujet hypertendu ainsi que la rééducation après un infarctus du myocarde, contrairement à ce que l’on aurait pu s’attendre.
  • Le sauna a une action bienfaisante sur le système locomoteur : il soulage les rhumatismes inflammatoires (arthrose, polyarthrite rhumatoïde), diminue les douleurs articulaires et les tensions musculaires et soulage aussi la fibromyalgie.
  • Le sauna stimule la fonction immunitaire et rend ainsi moins vulnérable aux infections et aux rhumes.
  • La vapeur sèche permet de dégager les voies respiratoires par de profondes inhalations (favorisé par l'emploi d'huiles essentielles). La fonction respiratoire est améliorée. Des études ont même prouvé que le sauna pourrait s’avérer bénéfique chez les patients atteints d’asthme ou de bronchite chronique.
  • Certaines affections dermatologiques peuvent se retrouver atténuées comme le psoriasis (le sauna ne dessèche pas la peau). En revanche, l’hypersudation pourrait accentuer certains cas d’eczéma ou de dermatites atypiques.
  • Le sauna favorise une grande détente qui élimine stress et fatigue, il provoque ainsi un véritable effet anxiolytique qui stabilise les humeurs et apporte un réel bien-être.
  • L’accélération de la sudation favorise l’élimination des toxines et permet aussi de nettoyer et d’améliorer l'élasticité de la peau.
  • L’effet cosmétique d’un sauna peut-être observé et ressenti facilement : la circulation accélérée du sang sous la peau la nettoie en profondeur, la rend lisse, la tonifie et fait disparaître boutons et impuretés. “Le sauna rend la femme plus belle” dit le dicton Finlandais.

Malgré des réactions immédiates mettant en jeu le système cardiovasculaire (la chaleur dilate les vaisseaux sanguins ce qui augmente le rythme cardiaque) et endocrinien dans des proportions non négligeables, le sauna est généralement bien toléré tant chez les enfants que chez les adultes. En dehors de quelques contrindications d’ordre médical, sa pratique régulière est hautement recommandée vu ses nombreux bienfaits sur la santé physique et psychique.

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